COOL BODY
HAPPY MIND

TUDATOS ALAKFORMÁLÁS, ERŐSÍTÉS MEGENGEDŐN -
HETI 6 JÓGÁVAL (20,35,60 PERC NAPONTA)

A tested nem ellenfél, amit le kell győzni – hanem szövetséges, aki folyamatosan jelzéseket küld. Ez a program nem a kőkemény edzőtermi izzasztásról szól, hanem egy másfajta erőről: arról, amit belülről építesz fel, szeretettel és türelemmel.

A gyakorlásokkal finoman, de hatékonyan dolgozunk a tested formálásán, tónusozásán. A fókusz az egyensúlyon, a testtudatosságon és az erőnlét fokozásán van – mindezt a jóga és funkcionális mozgás eszközeivel, kíméletesen, mégis látványos eredményekkel.

 Hidd el, jógával is csodákra vagy képes. A saját testsúlyoddal dolgozva nemcsak izomzatot építhetsz, hanem magabiztosságot, testtartást, és olyan kapcsolatot a testeddel, amit semmilyen gép nem tud megadni.

Ez a fajta mozgás nem kényszerből, hanem belső motivációból születik – és pont ettől működik. Nem csak egy edzés lesz, amit le kell tudni, hanem egy önmagaddal töltött idő, ami minden egyes nap közelebb visz egy kiegyensúlyozottabb, erősebb önmagadhoz.

A cél nem az, hogy „készen legyél” – hanem, hogy kapcsolatban legyél önmagaddal. Hogy figyelj a testedre, a jelzéseire, és újra megtanulj benne jól lenni, otthon lenni. Nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy szeresd magad. És nem kell elérned egy külső célt ahhoz, hogy végre megengedhesd magadnak az elégedettséget.

ÉTKEZÉS INSPIRÁCIÓ - 
28 NAPOS ÉTREND

Az étkezés lehet öröm, táplálás, törődés – és nem kell, hogy lemondásokkal, bűntudattal vagy szigorral járjon.

Ebben a programban egy 28 napos, letölthető étrendet kapsz, amely segít egyensúlyt vinni a mindennapjaidba, és finoman terel az egészségesebb szokások felé. Nem szabályokat kapsz, hanem inspirációt. Nem elvárásokat, hanem támogatást.

Nem fogsz kopogó szemekkel lefeküdni. Nem kell kimaradni a családi vacsorából, és nem lesz bűntudat, ha egy nap nem sikerül minden tökéletesen. Ez nem diéta – hanem tudatos, szeretetteli odafigyelés a táplálkozásodra.

A napi 4 étkezés kiegyensúlyozott, finom, könnyen elkészíthető fogásokból áll: reggeli, tízórai, ebéd és vacsora – semmi túl bonyolult, semmi mesterkélt. Csak valódi, tápláló alapanyagok, amik jól esnek, és jól is működnek a testedben.

Nem cél, hogy minden falatot kontrollálj – hanem hogy újra kapcsolatba kerülj a tested jelzéseivel, az éhséggel, a jóllakottsággal, azzal, hogy mit kíván a tested valójában, és mire van szüksége a lelkednek.

Mert az étkezés nem büntetés, hanem egy szeretetnyelv – önmagad felé. És ha figyelsz rá, elkezdesz máshogy viszonyulni nemcsak az ételhez, de saját magadhoz is.

28 NAPOS ÖNISMERETI NAPLÓ

Az önismeret nem egy nagy megfejtés egyetlen pillanatban. Hanem apró, hétköznapi felismerésekből áll: abból, ahogy ránézel magadra, megérzed, mi zajlik benned, és megtanulsz finoman, szeretettel válaszolni rá.

A 28 napos önismereti napló ebben segít.
Minden nap kapsz egy kérdést vagy egy vezetett gondolatot, ami segít kicsit lelassítani – és befelé figyelni.
Nem ítélkezünk, nem "fejlődést mérünk", és nincs jó vagy rossz válasz. Csak Te vagy, a gondolataid, az érzéseid, és egy puha, biztonságos tér, ahol ezekre ránézhetsz.

Ez a napló nem feladat – hanem egy eszköz, hogy jobban értsd magad.
Hogy ne csak menj előre a napokban, hanem kapcsolódj is önmagaddal. Hogy ne csak működj, hanem jelen is legyél – a testedben, a gondolataidban, a vágyaidban.

Nem kell, hogy minden nap hosszan írj.
Elég, ha egy-egy percre megállsz, és megengeded magadnak, hogy figyelj. Mert az igazi változás sokszor csendben történik – egy-egy őszinte gondolatban, amit végre kimondasz, vagy leírsz magadnak.

Ez a napló segít közelebb kerülni ahhoz, aki már most is ott van benned – csak lehet, hogy eddig túl halk volt ahhoz, hogy meghalld.

És ahogy haladsz, lehet, hogy nemcsak a válaszaid változnak – hanem az is, ahogyan nézel magadra.

VEZETETT MEDITÁCIÓ, RELAXÁCIÓ

A mozgás formálja a tested.
A csend segít meghallani, mi zajlik benned.

A Cool Body program részeként vezetett relaxációk is várnak rád – hogy ne csak a tested, hanem a lelked is fel tudjon lélegezni.

✓ segítenek lecsendesedni egy pörgős nap után,
✓ ráhangolódni önmagadra,
✓ elengedni a felesleges feszültséget – és közelebb kerülni ahhoz, aki valóban vagy.

Nem kell tudnod meditálni. Csak megérkezni, behunyni a szemed – és engedni, hogy a hangok vezessenek.

Ez az a kis belső szünet, ami néha többet ad, mint bármi más.

ARCJÓGA

Az arcunk sokkal többet elárul rólunk, mint gondolnánk. Hordozza a napjaink lenyomatát – a stresszt, az elnyomott érzéseket, a kimondatlan gondolatokat, de ugyanígy a boldogságot, az életörömöt és a szeretetet is. 

Az arcjóga egy finom, de annál mélyebb hatású eszköz arra, hogy elkezdjük oldani ezeket a rejtett terheket. Ebben a programban megtanulsz olyan gyakorlatokat, amelyek nemcsak az arcbőrödet frissítik fel, hanem az egész testedre és lelkedre is hatással vannak. A technikák segítenek javítani a vérkeringést, serkenteni a nyirokkeringést, és aktiválni az arc mélyebb izmait – mindezt fájdalommentesen, gyengéden.

Mert a ragyogás nem a bőröd felszínén kezdődik – hanem ott, amikor szeretettel és kíváncsisággal fordulsz önmagad felé. És az arcod ezt mindig vissza fogja tükrözni.

TÁMOGATÓ FACEBOOK KÖZÖSSÉG, HOGY NE ÉRZED EGYEDÜL MAGAD AZ ÚTON

Ahhoz, hogy végigcsinálj valamit, nem csak elhatározás kell – hanem egy megtartó közeg is. A Cool Body program résztvevőjeként egy zárt Facebook csoporthoz is csatlakozhatsz, ahol napról napra:

✓ megoszthatod az élményeidet,
✓ kérdezhetsz, ha elakadnál,
✓ és támogatást kapsz – tőlünk, és a program többi résztvevőjétől.

Itt leszünk veled. Motiválunk, ünnepeljük a lépéseidet, és segítünk akkor is, ha nehezebb napod van.

Mert a változás egyéni út – de nem kell, hogy magányos legyen